Dieta a trening

                           Trening na siłowni, czy też w plenerze jest oczywiście bardzo ważny i nie możemy o nim zapominać. Zmotywowanie się do ćwiczeń to duże wyzwanie, ale i już spora część sukcesu. Jest to duży krok zbliżający nas do określonego celu. Na początku jest to kwestia motywacji, ale potem w wielu przypadkach po prostu przyzwyczajenie do zdrowego i aktywnego trybu życia.

Pamiętajmy jednak, że nie samym treningiem człowiek żyje, mamy tu na myśli dwa czynniki, które mają wpływ na to czy zobaczymy efekty. Pierwszy to ćwiczenia a drugi bardzo istotny to dieta. Pisząc dieta, mamy na myśli odpowiednie posiłki, a nie żywienie się listkiem sałaty dziennie :D

Oczywistym jest, że każdy z nas ma swój ulubiony rodzaj muzyki. Klienci klubu mają różne upodobania, zarówno ćwiczący jak i trenerzy. Tekst, który słyszymy dość często i usłyszałyśmy dziś rano dotyczy właśnie muzyki. Mimo, że ten rodzaj nie jest naszym numerem 1 to z biegiem czasu podczas pracy jest do polubienia ;))

 

 

"przełącz na GYM'a :D"

~trener ;)

Motywacja

                              Obecnie coraz więcej osób decyduje się na trening w siłowni. Każdy ma określony cel, do którego dąży. Jednakże, często możemy poczuć tzw. słomiany zapał. Zaczynamy szukać i kupować odpowiedni outfit, aby oczywiście jakoś się prezentować pośród innych ;) Kiedy zaczynamy czujemy motywację i ogromną chęć walki. Jedni pragną zrzucić parę kilo inni nabrać masy, większość ma wyznaczony 'target'. Mimo ogromnego zapału na początku, po pewnym czasie możemy niestety odczuć zrezygnowanie i nie mamy już takiej chęci jak na początku. Wtedy musimy przemyśleć o co walczymy, nie ważne czy robimy to dla ukochanego/ukochanej, bo rodzic każe, bo chcemy lepiej wyglądać. Należy ustalić sobie czy jest to dla nas istotne i w jakim stopniu, czy ma to wpływ na inne rzeczy takie jak relacje z innymi lub poczucie własnej wartości. Inna jest sytuacja gdy, robimy to dla zdrowia. Wtedy musimy wierzyć, że ciężka praca ma dla nas inne znaczenie, ponieważ ze zdrowiem nie ma co ryzykować, wtedy wręcz nie wolno się poddać. 

                           Dobrym sposobem na motywację i zebranie swoich refleksji jest przelanie tego na papier i zrobienie własnoręcznie mapy myśli. Przepis jest łatwy, należy wypisać sobie aspekty dla nas najważniejsze w życiu, potem czynniki, które prowadzą do osiągnięcia rzeczy najbardziej istotnych. Wpisz również 'workout' i dodaj sprawy, na które sukces treningowy może mieć wpływ.    Często ludzie myślą, że to dziecinne i bezsensowne opisywać to co ma się w głowie od lat, bo przecież jak można zapomnieć o czymś tak ważnym, jednak uwierzcie, że warto, to naprawdę pomaga :)))

Nasi kochani trenerzy oraz klienci mogą brać napoje, suplementy oraz batony w czasie treningów, dokonując płatności przy wyjściu. Kolejny tekst, który słyszymy codziennie :))

"biorę BCAA, zapłacę jak będę wychodził/a" ;)

~wszyscy ( trenerzy i klienci) ;D

-- Beef Jerky --

Suszona wołowina - naturalny produkt wysokobiałkowy. Przygotowywana w oparciu o selekcjonowane kawałki wysokogatunkowej wołowiny. Zawiera ona dużą ilość łatwo przyswajalnego białka i minimalną zawartość węglowodanów i tłuszczy. Występują różne wersje smakowe: oryginalna, wędzona, ostra i teriyaki. Każdy znajdzie smak dla siebie. Mimo, iż jest to surowe mięso to jeśli ktoś z Was go jeszcze nie jadł, polecamy spróbować ;)

               Rozpoczynamy dość oryginalnie :)) Dosłownie od środka, jednak początki wkrótce również opublikujemy. Dla wyjaśnienia #ptc to skrót od nazwy fitness klubu. W postach o tytule "zasłyszane w #ptc" będą zawarte cytaty zasłyszane w  klubie :D Są to zazwyczaj komentarze o charakterze żartobliwym wprawiające w dobry nastrój ( traktujemy z przymrużeniem oka ;) ), dlatego chcemy je przekazać dalej, abyście trenując, pracując bądź odpoczywając mogli sobie poczytać, przypomnieć i się pośmiać ;) Dla aktywnych trenujących wszystkie (prawie) cytaty będą zrozumiałe, ale nie zabraknie też zwykłych nie związanych z workout'em :)))

"krótko w gumie to nie zdrada :D"

~trener Jacek Mrozowski, którego pozdrawiamy i polecamy oczywiście :)

http://www.twojtrener.eu/